|
Co zabrać ze sobą? Wybierając się na pielgrzymkę zabieramy dwa bagaże: - pierwszy - podręczny, na każdy dzień (np. mały plecak), - drugi - przewożony samochodem z jednego noclegu na następny (np. duży plecak, torbę turystyczną). Bagaż podręczny zawiera: - dokumenty osobiste, legitymację, pieniądze, - śpiewnik pielgrzymkowy, różaniec, modlitewnik, - prowiant na dany dzień, - kubek (najlepiej metalowy), łyżkę, - w zależności od pogody - sweter i płaszcz przeciwdeszczowy lub kapelusz przeciwsłoneczny. W bagażu, który oddajemy na samochód zabieramy: - kilka zmian bielizny osobistej (nieelastycznej), - wygodne obuwie na zmianę (sandały lub adidasy), - skarpety wełniane, - śpiwór , - latarkę, - przybory toaletowe, - prowiant (trwałe produkty spożywcze), - 2 bandaże elastyczne, plaster, zasypkę, oxycort, spirytus salicylowy, - leki, które systematycznie przyjmujemy. UWAGA: Radzimy nie zabierać cennych rzeczy! Bagaż: - do bagażu należy włożyć kartkę z nazwiskiem i adresem dla ułatwienia identyfikacji w przypadku zagubienia bagażu. - nie wolno łączyć bagaży, - namiot jest osobnym bagażem, - nie wolno umieszczać w bagażu niezabezpieczonych ostrych i szklanych przedmiotów, - uchwyty przy torbie turystycznej należy związać, a kieszenie pozapinać, - śpiwór powinien być podpisany, Za wszelkie szkody, wynikające z niestosowania się do powyższych rad, odpowiedzialność ponosi właściciel bagażu. Porady lekarza Przed wyruszeniem na Pieszą Pielgrzymkę zadbaj o dobre przygotowanie swojego organizmu.
Pamiętaj, że przed tobą długa droga (ok. 300 km) w różnych warunkach atmosferycznych.
Pamiętaj, że codziennie będziesz około 10 godzin na nogach - i to dosłownie.
Jak się przygotować?
Zaopatrz się w wygodne obuwie przynajmniej miesiąc wcześniej i chodź w nim codzienne. Buty muszą być nieco większe niż normalnie, tak aby pomieściły stopę ubraną w dwie skarpety: cienką i grubą - najlepiej wełnianą.
Pamiętaj, że w czasie marszu twoje nogi nabrzmiewają i zbyt ciasny but stanie się "narzędziem tortur".
Zabierz ze sobą kilka par skarpet cienkich i dwie pary skarpet grubych (wełniane, bawełniane, frotte itp.), przetestuj je w ciągu miesiąca przed pielgrzymką. Zwróć uwagę czy skarpety nie ściągają się albo czy szew nie uwiera.
Miesiąc przed pielgrzymką zrezygnuj z samochodu, tramwaju, autobusu - maszeruj codziennie minimum jedną godzinę. Zadbaj o stopy: na dwa tygodnie przed wyruszeniem w drogę mocz stopy co drugi dzień w ciepłej wodzie z solą i natłuszczaj dobrym kremem do stóp, na tydzień przed pielgrzymką obetnij paznokcie na krótko.
Kobiety, które chodzą w butach na wysokich obcasach winny miesiąc wcześniej zrezygnować z nich, aby mięśnie łydek miały czas przystosować się do pracy w zmienionych warunkach.
W drodze...
Twój ubiór winien być dostosowany do warunków pogodowych, ale wiedz, że nawet w czasie największych upałów lepiej iść w luźnej, lekkiej, przewiewnej bluzce lub koszuli z długimi rękawami, bo wtedy unikniesz przykrych i bolesnych poparzeń. Chroń również swoje nogi - szczególnie jeżeli jesteś uczulony(a) na opary asfaltu. Niejeden pątnik żałował później swojego zbyt lekkiego stroju.
Idąc w kolumnie pielgrzymkowej "nie przywiązuj się" do jednego miejsca w czwórce - jezdnia jest pochyła i ta okoliczność powoduje, że nogi pracują nierówno. Zmiana miejsc w czwórce zapobiega przykrym następstwom (ostre bóle w stawach biodrowych, kolanowych bądź skokowych).
Na postojach unikaj gwałtownego ochładzania nóg - ulga chwilowa, a zapalenie pochewek bądź ścięgien wielce prawdopodobne.
Jako bagaż podręczny radzę zabrać mały, lekki plecak na szerokich, elastycznych, nieocierających szelkach. Torby noszone w rękach i chlebaki przewieszone przez ramię mogą być przyczyną przykrych dolegliwości w okolicy stawu biodrowego.
Zabierz z domu dwa bandaże elastyczne o szerokości 5 i 10 (12) cm i życzę ci, aby oba wróciły z tobą do domu w stanie nienaruszonym.
Jeśli używasz lekarstwa, nie zapomnij ich zabrać i regularnie zażywać.
Na każdym postoju, w drodze a także na noclegu pielgrzymkowa służba zdrowia służy ci radą i pomocą.
Zapamiętaj! Zdrowie jest darem Pana Boga dla ciebie i tylko ty sam musisz o ten dar się troszczyć i zabiegać. Służba zdrowia może ci jedynie pomóc w tym odpowiedzialnym zadaniu.
Źródło: www.pielgrzymka.bydgoszcz.pl
|